Physiotherapie was hilft für Rücken & Wirbelsäule?

Therapeutische Wirbelsäulengymnastik

Einseitige Belastungen im Alltag sowie falsche Körperhaltung überfordern die Wirbelsäule und können zu chronischen Rückenschmerzen führen. Deshalb zeigen wir Ihnen in der therapeutischen Wirbelsäulengymnastik Übungen -Übungen aus einer Physiotherapie für Rücken und Wirbelsäule– zur Entlastung der Wirbelsäule. Durch die Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Hilfe von gezielten Kräftigungsübungen werden Haltungsschäden ausgeglichen, Rückenbeschwerden gezielt bekämpft und vermieden.

Mobilisationsübungen helfen Ihnen, beweglicher zu werden, gezieltes Dehnen dient dem Lösen von Muskelverspannungen. In dieser Gymnastik werden Sie mit verschiedenen Materialen wie Gymnastikbällen, Thera-Bändern oder Kurzhanteln üben.

Therapeutische Halswirbelsäulengymnastik

Sitzende Tätigkeiten belasten den Schulter-, Nacken- und Halsbereich und führen zu Verspannungen und Kopfschmerzen. Dieser Kurs richtet sich an Personen mit Verspannungen der oberen Schulter- und Nackenmuskulatur, degenerativen Veränderungen der Halswirbelsäule und Beschwerden nach einem Bandscheibenvorfall.

Wir wollen den Schultergürtel und die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule wieder stabilisieren, spezifisch kräftigen und vorsichtig dehnen. Zusätzlich werden Übungen zur Haltungsschulung durchgeführt, um Bewegungsstörungen vorzubeugen. Außerdem zeigen wir Ihnen Entspannungsverfahren für den Alltag.

Gymnastik mit und ohne Geräte

In diesem Kurs wollen wir eine Kräftigung und Stabilisierung aller Abschnitte der Wirbelsäule erreichen. Wir trainieren dazu sowohl an Rückentrainingsgeräten von „Dr. WOLFF“ als auch mit Bällen, Bändern und auf der Matte. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein persönliches Trainingsprogramm, welches speziell auf seine Beschwerden abgestimmt ist – damit berücksichtigen wir Defizite und vermeiden Verletzungen.

Nach dem Aufwärmen in der Gruppe beginnen Sie mit individuellen Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen an den Geräten zur Verbesserung und Stabilisierung der Körperhaltung. Die speziellen Trainingsgeräte von „Dr. WOLFF“ verzichten dabei fast vollständig auf Gewichte. Über die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und Wiederholungen werden Bewegungsfolgen stabilisiert und die Gelenke geschont.

Wir empfehlen, zu Beginn des Kurses eine Analyse der Rumpfmuskulatur mit dem „Dr. WOLFF BackCheck“ zu machen. Hierbei können Defizite deutlich gemacht und die Trainingspläne genau abgestimmt werden. Am Ende des Kurses erkennen Sie Ihre Fortschritte anhand einer erneuten Analyse.

Präventive Rückenschule

Wir sitzen im Büro und nutzen Aufzüge und Rolltreppen, anstatt zu Fuß zu gehen. Da wundert es nicht, dass am Abend der Rücken schmerzt. Funktionelle und degenerative Krankheiten im Bereich der Wirbelsäule sind häufig eine Folge von einseitiger Belastung und Bewegungsmangel. In der präventiven Rückenschule wollen wir Ihre den Rücken belastenden Gewohnheiten erkennen und Ihnen eine Lösung dafür zeigen. Wie ein Rückentraining auch ganz leicht in den Alltag integriert werden kann.

Nachdem wir Ihnen Grundlagenkenntnisse über den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule vermittelt und die Entstehung von Haltungsschäden erklärt haben, bringen wir Ihnen spezielle Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule bei. Dabei kommen vielseitige Materialen wie das Thera-Band und der Gymnastikball zum Einsatz.

Wir entwickeln für Sie individuelle Übungsprogramme, wobei Dehnungs- und Entspannungselemente den praktischen Anteil des Programms umfangreich ergänzen.

Orthopädische Rückenschule (nach Brügger )

Im Jahre 1955 hat der Neurologe Dr. Alois Brügger die „Lehre der aufrechten Körperhaltung“ in Zürich entwickelt. Diese Therapieform wird bei solchen Beschwerden eingesetzt, die aufgrund der Fehlbelastung von Wirbelsäule und Gelenken im Alltag auftreten. In diesem Kurs werden Grundlagenkenntnisse über den Aufbau des Haltungs- und Bewegungsapparates vermittelt, bevor schrittweise eine rückenfreundliche Körperhaltung eingeübt wird.

Das Angebot richtet sich speziell an Menschen mit Rückenschmerzen, Nacken-, Schulter- und Armschmerzen, ausstrahlenden Schmerzen in die Beine (Ischialgie) und Abnutzungserscheinungen an den Gelenken (Arthrosen). Ziel des Kurses ist die langfristige Korrektur von Fehlhaltungen im Alltag. Dabei werden nicht nur richtiges Gehen, Sitzen, Heben, Tragen und Aufheben gelernt, sondern auch Ihre Situation am Arbeitsplatz soll verbessert werden.

Pilates

Die Pilates-Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates in den 20er-Jahren in New York entwickelt. Sie ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente des fernöstlichen Yoga geschickt mit westlicher Gymnastik kombiniert. Das Training der Körpermitte („Powerhouse“) sowie der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule steht dabei im Fokus der Übungen. Durch das Kräftigen der Tiefenmuskulatur wird eine korrekte und gesunde Körperhaltung erreicht, und z.B Rückenschmerz verhindert.

In den Übungen kombinieren wir in einzigartiger Weise Kraftaufwand mit Beweglichkeit, dem Zusammenspiel von Atmung und Bewegung eine zentrale Bedeutung zukommt. Pilates formt Ihren Körper, korrigiert Ihre Haltung und belebt zugleich den Geist. Durch den Verzicht auf große Gewichte ist es besonders Muskel- und gelenkschonend, womit es für fast jeden geeignet ist. Überzeugen Sie sich einfach einmal persönlich von dieser faszinierenden, sanften und äußert wirkungsvollen Trainingsmethode.

Präventive Beckenbodengymnastik

Ein gesunder kräftiger Beckenboden trägt und stützt die Organe des Bauchraumes, sorgt für eine einwandfreie Funktion der Blase und ist entscheidend für eine gute Körperhaltung. Ist der Beckenboden jedoch bereits geschwächt oder gar verletzt, kann dies zu vielfältigen Problemen führen. In Folge von Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht und Alterung treten bei Frauen Senkungen bzw. Vorfälle der weiblichen Beckenorgane auf, was zu Harninkontinenz führen kann.

Auch für Männer ist ein Beckenbodentraining etwa nach Prostatakrebsoperationen wichtiger Teil der Rehabilitation und kann Beschwerden der Lendenwirbelsäule lindern. Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe gymnastischer Übungen den gesamten Muskelapparat des Beckenbodens zu kräftigen. Alle Übungen sind einfach zu erlernen und im Alltag anwendbar.

Osteoporosegymnastik

Osteoporose (Knochenschwund) ist die häufigste Knochenerkrankung. Ein übermäßiger Abbau der Knochensubstanz führt zu einer mechanischen Instabilität des Skeletts, was Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und häufige Knochenbrüche hervorruft. Doch Sie können sich mit uns gegen die Osteoporose wehren. Außer einer ausgewogenen Ernährung ist die richtige körperliche Betätigung eine wirksame Vorbeugung. In diesem Kurs werden Sie vorsichtig an ein regelmäßiges Bewegungstraining herangeführt.

Dabei soll nicht nur die aufrichtende Muskulatur gekräftigt, sondern auch die Wirbelsäule stabilisiert werden. Gleichzeitig aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und unterstützen damit die Neubildung von wichtiger Knochensubstanz. Lockerungsübungen und Atemübungen dienen der bewussten Körperwahrnehmung. Zusätzlich zeigen wir Ihnen im Rahmen der Sturzprophylaxe Koordinationsübungen und sichere Bewegungsabläufe für den Alltag, damit Sie häusliche Unfälle vermeiden können. Erhalten Sie Ihre Beweglichkeit, vermeiden Sie Knochenbrüche und verlieren Sie Ihre Ängste und Unsicherheiten.

Sturzprophylaxe

Wir alle stürzen einmal – sei es aus Unachtsamkeit oder beim Sport. Da im Alter die Muskeln, der Gleichgewichtssinn und die Reaktionsfähigkeit des Menschen abnehmen, steigt damit das Sturzrisiko. Oft kann der Körper dann nicht mehr in der Balance gehalten werden und die Schutzreaktionen beim Stürzen sind falsch. Meist sind schmerzhafte Hämatome und Prellungen, in 15 % aller Stürze sogar ernsthafte Kopfverletzungen und Frakturen die Folgen, die zum Verlust der Eigenständigkeit bis hin zur Pflegebedürftigkeit führen können.

Außerdem verliert man das Vertrauen in die eigene Mobilität und schränkt dadurch seinen Bewegungsradius immer weiter ein – das muss nicht sein! Ziel dieses Kurses ist es, Ihre Mobilität zu verbessern und Sie über Sturzrisiken aufzuklären. Dabei helfen Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, des Kraftaufwandes, der Koordination sowie der Reaktionsfähigkeit. Darüber hinaus erhalten Sie Informationen, wie Stolperfallen im Haushalt auszumachen und zu vermeiden ist.